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快乐运动 健康你我


日期:2018-04-10

       昨日,新华社发布了2018国际冬季运动(北京)博览会将于9月在国家会议中心举办的新闻。  

       2016年,冬博会借助冬奥机遇应运而生,旨在推动中国冰雪产业发展和带动3亿人参与冬季运动。举办冬博会不仅兑现了冬奥申办的承诺,也弘扬了奥林匹克精神。

       随着冬奥正式进入“北京周期”,作为一名普通的中国人,我们也可以在平日的业余生活中,增强运动,强健体魄。


       下面给大家推荐几种运动:


       晨跑

       早起一小时,环绕小区慢跑加快走,在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动,总时间控制在25分钟。跑步时,步幅略大,挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。

       游泳

       游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

       游泳是一种健康的运动,对肺部有很大的好处,还能强健肌肉,使身材更匀称,线条更好看。

       跳绳和呼拉圈

       家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择,如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目,老少皆宜。
       骑自行车

       传统的自行车基本上都是脚踏的,其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活,特别是现如今贵阳到处都是共享单车,每天脚踏30分钟自行车对身体最有帮助。
       爬山

       最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。爬山能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料,回来后心情也会相当的舒畅,感受实在是太美了!

       说了这么多,大家都利用闲暇时间动起来吧!

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